Přivítejte jaro se Spirální stabilizací a Jógou zdravě

Víkend ve znamení Spirální stabilizace páteře (SM systém) a jemné zdravotní jógy vám nabízí prostor pro regeneraci těla i mysli. Dopřejte si čas pro sebe zaměřený na zdraví a rekondici své páteře a obnovu vitální energie, abyste mohli s lehkostí vstoupit do nové sezóny.

Je tento pobyt vhodný pro vás?

• Máte aktivní přístup ke svému zdraví, nebo chcete takový přístup nastartovat?
• Cítíte občas nebo trvale bolest zad a tušíte, že bez cvičení to dál nepůjde?
• Tušíte, že pro zdravá záda bez bolesti je potřeba nejen cvičit, ale také relaxovat?
• Prodělal(a) jste výhřez meziobratlové ploténky?
• Máte skoliózu?
• Chcete se naučit cviky Spirální stabilizace páteře, a pokud cviky už znáte, nechat si zkontrolovat provedení cviků a naučit se cviky další?
• Zajímá vás, jak kompenzovat jednostrannou zátěž např. při sedavém zaměstnání, při práci s počítačem?
• Praktikujete jógu a chcete ji rozšířit o zdravotní rozměr a propojit ji s principy spirální stabilizace?
• Chcete si prostě aktivně odpočinout na prima víkendu s podobně motivovanými lidmi?  

Jestliže jste alespoň jednou odpověděl(a) kladně, neváhejte a přidejte se na wellness pobyt v krásném prostředí Podyjí na Jižní Moravě!

Co nás čeká?

• 4x lekce Spirální stabilizace páteře (SM systém) – výuka principů a cviků metody, cvičíme ve 2 skupinách podle pokročilosti
• 2x lekce jemné jógy zaměřené na zdraví páteře a relaxaci těla i mysli
• 2x ranní protažení a dechová cvičení (v případě příznivého počasí venku)
• 1x přednáška o Spirální stabilizaci, využití spirál ve zdravotní józe a o zdraví páteře
• nácvik spirálně stabilizované chůze v krásné přírodě Podyjí (vinice Šobes, údolí Dyje,...)
• pobyt v luxusním hotelu s celodenním vstupem do bazénu s protiproudem a do vodního wellness v ceně ubytování

Téma pobytu

Hlavním tématem pobytu jsou ZDRAVÁ ZÁDA metodou procvičování svalových spirál, jejichž aktivací dochází ke zmírnění tlaku na meziobratlové ploténky a k regeneraci páteře. Zaměříme se na správné držení těla, na protažení zkrácených a přetížených svalů a posílení svalů oslabených. Cvičení Spirální stabilizace zkombinujeme s jemnou praxí zdravotní jógy pro relaxaci mysli, s využitím plavání a vodního wellness i s chůzí v přírodě a ve společenství podobně motivovaných účastníků.

Cvičit budeme v sále kongresového centra s výhledem na krásně upravené okolí hotelu a ranní protažení a dechová cvičení si v případě příznivého počasí užijeme venku.

Doporučený hotel Vinice Hnanice****

Luxusní 4hvězdičkový hotel Vinice Hnanice leží blízko hranic s Rakouskem, 8 km od Znojma. Je zasazen do malebného prostředí rozlehlých vinic nedaleko od údolí řeky Dyje a známé vinice Šobes, jedné z nejstarších vinic na Jižní Moravě. Hotelový komplex stojí ve 2. zóně ochranného pásma Národního parku Podyjí a je vyhledávaným turistickým a vinařským centrem. Součástí hotelu je výborná restaurace s krásnými výhledy do okolí a se střešní terasou. Poloha hotelu uprostřed přírody nabízí možnost turistiky např. do údolí řeky Dyje a k visuté lávce nad ní, k vinici Šobes, na vyhlídky nad údolím, k destinaci Devět mlýnů aj. Je možné využít dalších služeb hotelu včetně masáží nebo půjčovny kol.

Ubytování a stravování

Pro náš pobyt máme rezervované ubytování ve 2lůžkových pokojích, které budete platit přímo hotelu. Pokoje mají vlastní sociální zařízení, oddělitelná lůžka a jsou vybaveny mj. fénem, minibarem, k dispozici jsou pantofle a župan.

Ceny ubytování pro náš pobyt

• 2 noci ve 2lůžkovém pokoji obsazeném 2 osobami - 3100 Kč
• 2 noci ve 2lůžkovém pokoji obsazeném 1 osobou - 4100 Kč

V ceně ubytování je zahrnuto:

• snídaně formou rautu
• parkování u hotelu
• připojení k internetu
• celodenní vstup do wellness centra (bazén s protiproudem, vířivka)
• wellcome drink formou jednoho vzorku vína

Do ceny není započten místní poplatek obci, který činí 15 Kč/1 noc/1 osoba.

Ohledně platby za ubytování budete osloveni přímo hotelem.

Stravování

V ceně pobytu jsou rautové snídaně. Hotelová restaurace nabízí výběr obědů a večeří podle aktuálního jídelního lístku.

Další informace o hotelu a jeho službách, ubytování a stravování najdete na https://www.vinice-hnanice.cz.

‍EARLY BIRD CENA do 10.01.2026 a ZÁLOHA

Akční vánoční a novoroční cena cvičebního programu je 2390 Kč při zaplacení do 10.01.2026. Neváhejte s přihlášením, po tomto datu bude platit standardní cena 2690 Kč.

Částka za cvičební program představuje zároveň rezervaci Vašeho místa (zálohu).

Faktura a platba: Po vybrání tlačítka níže se Vám zobrazí fakturační formulář, v němž vyplníte svoje údaje (do poznámky uveďte případně s kým si přejete být ubytovaní). Po vyplnění a odeslání formuláře Vám za chvíli přijde na e-mail zálohová faktura a po zaplacení částky na účet uvedený na zálohové faktuře vám přijde finální faktura jako daňový doklad. Po zaplacení zálohy očekávejte email s dalšími informacemi.

‍

Podívejte se na podrobný program:

(17.-19. dubna 2026)

Pátek

14:00 - 16:00    Příjezd a ubytování (check-in od 14:00)

16:00 - 16:15    Uvítání v sále kongresového centra (jógové podložky s sebou)

16:15 - 17:45    Jóga zdravě: dolní končetiny a chodidla, pánev a pánevní dno, bederní páteř, brániční (spodní) dech, vedená dynamická a statická relaxace těla a mysli

18:15 - 19:00    Přednáška o zdraví páteře, metodě Spirální stabilizace páteře a využití spirál ve zdravotní józe

Osobní volno: Bazén a vodní wellness (max. do 22:00), restaurace (max.do 21:00, potom možnost posezení s vybranými nápoji ve společenské místnosti bez obsluhy)

Sobota

07:30 - 08:00   Ranní protažení a dechová cvičení (za příznivého počasí venku)

08:00 - 10:00   Snídaně formou rautu

10:00 - 11:00   Spirální stabilizace páteře (1. skupina)


11:00 - 12:00    Spirální stabilizace páteře (2. skupina)

Osobní volno: Bazén a vodní wellness, restaurace

13:30 - 16:00    Vycházka k Dyji a vinici Šobes s výukou spirálně stabilizované chůze

17:00 - 18:00    Spirální stabilizace páteře (1. skupina)


18:00- 19:30    Jóga zdravě: hrudní páteř a pletenec ramenní, mobilita hrudníku a stabilita lopatek, hrudní (střední) dech, vedená dynamická a statická relaxace těla a mysli

Osobní volno: Bazén a vodní wellness (max. do 22:00), restaurace (max. do 21:00, potom možnost posezení s vybranými nápoji ve společenské místnosti bez obsluhy)

Neděle

07:00 - 07:30    Ranní protažení a dechová cvičení (za příznivého počasí venku)

07:30 - 08:30   Jóga zdravě: krční páteř a ramena, energetické body hlavy, procvičení celé páteře v propojení s pletencem pánevním a ramenním, horní (podklíčkový) dech a plný jógový dech, vedená dynamická a statická relaxace těla a mysli

08:30 - 10:00    Snídaně formou rautu

10:30  Check-out z hotelových pokojů

10:30 - 11:30   Spirální stabilizace páteře (2. skupina)

Osobní volno: Bazén a vodní wellness, restaurace, rozloučení a odjezd

Storno podmínky pro cvičební program

Akce se koná při naplnění určitého minimálního počtu účastníků. Není-li před začátkem konání akce její minimální kapacita naplněna, je možné po domluvě již uhrazenou platbu použít pro jiný vyhovující termín konání akce, nebo vám bude částka vrácena.

V případě zrušení účasti z vaší strany bude rezervace vrácena do prodeje a zaplacená záloha vám bude vrácena, pokud se podaří místo obsadit jiným účastníkem. Jinak je záloha nevratná.

Rezervaci je možné zrušit prostřednictvím e-mailu zlata.novotna@gmail.com.

Kvalifikace lektorky

MVDr. Zlatuše Novotná je instruktorkou zdravotní tělesné výchovy, terapeutkou a držitelkou licence Spirální stabilizace páteře® (SPS, SM systém®) lektor II. stupně, která ji opravňuje k výuce akreditovaných kurzů této metody. Sama má skoliózu a utrpěla i výhřez ploténky, který se jí podařilo vyléčit bez operace, tedy pomocí Spirální stabilizace a úpravou životního stylu. Spolupracuje s MUDr. Kateřinou Smíškovou a vede kurzy v jejím rehabilitačním centru v Brně. Kromě vedení kurzů pro pacienty a lekcí skupinového cvičení Spirální stabilizace vede také kurzy a semináře Jóga zdravě a Spirály v józe. Jógové vzdělání získala v České akademii jógy a Unii jógy a dále studovala tradiční jógu soukomě u Míly Sávitrí Mrnuštíkové. Absolvovala také učitelské kurzy prána flow jógy u americké lektorky Shivy Rea. Její lekce jsou typické propojením tradiční a moderní jógy respektující principy zdravého pohybu a na relaxační a dechové techniky.

Pro koho pobyt není vhodný:

Pobyt se nedoporučuje v případně závažných zdravotních potíží, zejména pokud máte vážné psychické problémy, těžké srdeční onemocnění, nebo akutní bolesti např. po výhřezu meziobratlového disku. V případě akutních bolestí je místo cvičení ve skupině vhodné domluvit se s lektorkou na individuální péči v centru Spirální stabilizace v Brně na Podveské.  

V případě dotazů prosím kontaktujte lektorku na zlata.novotna@gmail.com nebo telefonicky na čísle 724 018 378.

Těšíme se na vás na wellness pobytu pro zdravá záda, aktivní odpočinek a relaxaci těla i mysli!‍