Přípravná pránájáma

V rámci tohoto kurzu se naučíte:

Videokurz zahrnuje výklad a procvičování technik přípravné pránájámy. Pochopíte rozdíl mezi pránájámou a dechovým cvičením, principy práce s dechem a pozorností a naučíte se částečné dechy a plný jógový dech, který je pro jógu základní dovedností. Probereme a procvičíme si prakticky hathény, krije, mudry, rytmické, stranové a střídavé dechy, a v rámci nich také už dvě techniky klasické pránájámy. Tento díl videokurzu určitě doporučujeme absolvovat, pokud se chcete v józe posunout od cvičení ásan k technikám vnitřní jógy. Videokurz trvá 2,5 hodiny a je rozdělen do 12 lekcí.

Po zakoupení máte k videokurzu neomezený přístup. Zakoupením kurzu vyjadřujete souhlas s Obchodními podmínkami.

Cena videokurzu je 950 Kč.

Lektorky: Ing. Miloslava Sávitrí Mrnuštíková a MVDr. Zlatuše Novotná

OBSAH:‍

1. Úvod do pránájámy

princip a cíl pránájámy
pránájáma podle Pataňdžaliho Jógasúter
paňčaprána – pět aspektů prány
tři úrovně dechu – vnější, vnitřní a energetická

2. Tři faktory přípravné pránájámy

plnost dechu – částečné dechy a plný dech
rytmus dechu – fáze dechu a prána
polarita spojená s dechem – stranová polarita, lóma a vilóma polarita
vědomá pozornost jako nástroj pránájámy

3. Plnost dechu – částečné dechy a plný jógový dech

praktický nácvik částečných dechů a plného jógového dechu pomocí sparša muder – zvědomění prostoru dechu přikládáním dlaní, zvukových vibrací, jógových pozic - hathén, pohybů vedených dechem - krijí, gest prstů a rukou - hasta muder:
spodní / brániční dech – adhama pránájáma
střední / hrudní dech – madhjama pránájáma
horní / podklíčkový dech – adhjama pránájáma
plný jógový dech – mahat jóga pránájáma

4. Rytmus dechu – rytmické dechy