Letošní kurz programu Jóga zdravě je zaměřen na tantrickou jógu pro harmonizaci energetického „živlového těla“ s inspirací sestavami Elemental Flow Yoga® podle Shivy Rea.

Všimli jste si, že každá ásana v nás probouzí určitou energii, emoce a pocity? Některá stabilitu a uzemnění, jiná sílu a odvahu, jiná pocit prostoru a touhy roztáhnout křídla. Jinou energii cítíme při ladných "vodních" pohybech a jinou zase, když zpevníme tělo vítězným dechem udždžájí v pozici bojovníka.

VYLAĎTE SVOJI VITÁLNÍ ENERGII

Budeme pozorovat jemnohmotné energetické působení ásan, krijí a dechových technik jógy pro celkovou harmonizaci své emoční a vitální energie. Budeme prociťovat tělo a mysl v jejich propojenosti a respektovat zvládnutí pozic podle svých individuálních možností. Náš přístup bude tradiční, ale stále půjde o jógu zdravě, tedy jógu v souladu s principy zdravého pohybu, se zařazováním krijí nesených dechem a jemného flow.

NAUČTE SE MEDITOVAT V POHYBU

Díky sestavám Jógy plynutí prány (PranaFlow Yoga®) osvobodíte kreativitu svého těla a procítíte meditaci v pohybu jako hlubokou synchronizaci všech svých tělesných rytmů. Pohyb znamená život a propojuje nás s přirozeným prouděním, v němž plyneme uvolněně, bez překážek a cítíme se plně naživu. Pro tento styl jógy, jehož zakladatelkou je celosvětově působící americká učitelka jógy Shiva Rea, jsou typické mudry v pohybu, pulzace v ásaně a sekvence pozdravů a krijí nesených dechem, jimiž je při soustředěné pozornosti možné dosáhnout prožitku fluidního plynutí prány.

OBJEVTE ŽIVLY SVÉHO TĚLA

Naše těla se skládají ze všech prvků, které tvoří život. Jsou tvořena z potravy země (prthiví/bhúmí), posvátné vody (džala) našeho primárně tekutého těla, metabolického a elektrického ohně (agni) naší buněčné a nervové sítě, ze vzduchu (váju), který je dechem života a vyživuje každou buňku, a z prostoru (akáša), který primárně prostupuje naše tělo.

Probuzení „živlového těla“ se v rámci učení a praxe tantrické jógy zaměřuje na prožitek těla, na naslouchání a sjednocování jeho vnitřních rytmů. Naučíte se sekvence a ásany pro harmonizaci těchto živlových prvků (elementů), jimiž je tvořeno naše tělo, příroda i celý vesmír.

Každý živlový prvek se dominantně projevuje v určité části těla, na kterou se v rámci příslušné lekce zaměříme. Naučíte se, jak prostřednictvím jógy ovlivnit energii svého těla i energii mentální a duševní (uzemnění a zklidnění, nebo naopak aktivace a rozproudění), a to nejen v souvislosti s vlastním momentálním rozpoložením, ale i v souladu s fázemi luny a ročního období.

Kromě ásanové praxe se v kurzu zaměříme na techniky pránájámy, tedy praxi vědomého dechu, kterými podpoříme energetické zaměření každé lekce. Budeme postupovat od přípravných technik pro nácvik kvalitního plného dechu až k technikám klasickým, kterými můžeme se svou energií pracovat.

SEZNAMTE SE S LEKTORKOU: MVDr. Zlata Novotná

Zlata vyučuje zdravotně orientovanou jógu založenou na plynulosti pohybu neseného dechem, pro kterou je typické pečlivé navádění do pozic v souladu s principy zdravého pohybu. Předává tradiční jógu ve smyslu osmidílné královské cesty „rádžajógy“ vedoucí k poznání, jejíž nedílnou součástí je pránájáma (dechové techniky a práce s energií) a techniky vnitřní jógy (stažení smyslů, koncentrace, meditace).

V ČR získala kvalifikaci učitelka jógy III. třídy od České akademie jógy a II. třídy od Unie jógy. Soukromě se dále věnovala studiu pránájámy, tradičních textů a reálií s Mílou Sávitrí Mrnuštíkovou (tradiční linie svámího Gítánandy, ČR, Brno). Věnuje se také vzdělávání nových učitelů jógy a je součástí brněnského společenství tradiční jógy a zdraví Jóga Sangha.  

PRANA FLOW YOGA i JÓGA ZDRAVĚ

Na cestě jógy Zlatu ovlivnila americká lektorka Shiva Rea, u níž absolvovala učitelské kurzy Prana Flow Yoga®. Tento směr ji oslovil svými kořeny v tradici jógové vinjásy, tantry, ájurvédy, prvky tance i hlubokou spiritualitou. Inspirace tímto směrem je u ní patrná zejména ve výuce čakrových sestav a sestav pro harmonizaci živlových prvků.

Kromě jógy se Zlata věnuje jako terapeutka a lektorka metodě Spirální stabilizace páteře®, účinné při rekondici páteře po výhřezu disku, při skolióze i nespecifických bolestech zad. I proto vyučuje jemnou zdravotní jógu, dbá na pečlivé navádění do pozic a jógu, zejména její relaxační a dechové techniky, využívá i u pacientů s onemocněním páteře.

SPOLEČNÉ SETKÁVÁNÍ PO DOBU PĚTI MĚSÍCŮ

Kurz se skládá z pravidelných lekcí, které se konají jednou týdně po dobu pěti měsíců od září do ledna. Každá lekce trvá 75 minut, takže je dostatek času na praxi ásan, pránájámu i závěrečnou relaxaci.

Kurz zahrnuje celkem 16 lekcí a je určen pro víceméně stálou skupinu studentů, což je ideální forma výuky, která umožňuje dosáhnout opravdového pokroku v józe.

Lekce se konají každý týden mimo svátků a školních prázdnin. Je možné absolvovat i jednotlivou lekci či lekce zejména s ohledem na seznámení se s lektorkou a vyučovaným stylem jógy.

STRUKTUROVANÉ A S LÁSKOU VEDENÉ LEKCE

Lekce nejsou sestavené náhodným výběrem pozic a technik, ale každá lekce má svoje předem promyšlené téma, které náplň lekce zrcadlí. Výuka je vedena s láskou a respektem k individualitě každého studenta. Nejste nuceni se přizpůsobovat nějakému ideálu, ale jste povzbuzováni k tomu, abyste objevili svou vlastní cestu a projev.

Důraz je kladen na prožitek, nikoliv na výkon. Nejde o to, jak obtížnou variantu pozice provedete, ale o to, jak hluboce ji procítíte a prožijete. Tím se jóga stává přístupnou a přínosnou pro každého.

KAŽDÁ LEKCE OBSAHUJE TYTO PRVKY:

• úvodní usebrání a zaměření pozornosti dovnitř (movement meditation)
• jemnou vinjásu s mudrami – procítění a rozproudění energie gesty a pohyby rukou a paží (mudra vinyasa)
• přípravu dechu a pránájámu – krije pro zvědomění a očistu prostoru dechu (mukha bhastrika), nácvik plnosti, rytmu a vyrovnání polarity dechu (pomocí muder, vibrací a pozic těla)
• přípravu fyzického těla – jemné plynulé rozhýbání páteře, spirálních řetězců a celého těla (spiral flow)
• sekvence a ásany podle zaměření každé lekce na daný živlový prvek (lunar flow – elemental namaskars, asana, peak asana)
• krátké relaxace dynamické i statické během celé lekce pro doznění každé ásany
• závěrečnou relaxaci – uvolnění a „zapsání“ prožitého do vědomí těla a mysli pomocí technik vnitřní jógy (koncentrace, vizualizace a meditace)

PROGRAM JE PRO VÁS VHODNÝ:

• máte aktivní přístup ke svému zdraví
• máte zájem se seznámit s principy a prvky jógy plynutí prány
• chcete se naučit dýchat s využitím plného potenciálu bránice a prostoru dechu
• očekáváte od jógy víc než jen cvičení
• nemáte závažné zdravotní problémy fyzické či duševní

PRAKTICKÉ INFORMACE

Termín a místo kurzu: 16. září 2026 – 27. ledna 2027 vždy ve středu v 19:15 - 20:30 v Centru pro zdravá záda - Spirální stabilizace Brno (SPS), Podveská 22, Brno.

Cena: 4000 Kč / půlroční kurz (permanentka na 16 lekcí á 250 Kč) nebo 300 Kč / jednotlivá lekce (v hotovosti na místě)

Zakoupením souhlasíte s Obchodními podmínkami.

Kurz probíhá v krásném prostorném sále vybaveném kobercem. Přineste si prosím vlastní podložku, popř. další pomůcky (bloček, ručník apod.). Využijte parkování na vyhrazeném parkovišti pro klienty centra, které se nachází hned vedle budovy.

Pokud cítíte volání po hlubším poznání sebe sama, harmonii a radosti ve svém životě, pak je tento kurz pro vás tou správnou volbou!‍

Máte-li dotazy, ozvěte se prosím lektorce telefonicky nebo emailem, viz kontakty v zápatí dole.