Letošní podzimní semestr programu Jóga zdravě je zaměřen na harmonizaci energetického těla a emocí. Je inspirován čakrovými sestavami Prana Flow Yoga® podle Shivy Rea a obohacen dechovými a relaxačními technikami tradiční jógy.  

Jde o půlroční kurz zahrnující 19 lekcí určený pro víceméně stálou skupinu praktikujících, můžete ale přijít i jednorázově nebo nepravidelně, případně si lekci nejprve vyzkoušet.

Co znamená "Jóga zdravě"?

• důraz na principy zdravého pohybu s pečlivým naváděním do pozic
• zařazování rehabilitačních cviků pro zdraví, zejména páteře
• více jemného plynulého pohybu než statických výdrží v pozicích
• nabídka různých variant pokročilosti ásan bez tlaku na výkon
• mentální uvolnění vědomým pohybem a relaxačními technikami
• přípravné dechové techniky a pránájáma jako práce s vitální energií

Všimli jste si, že každá ásana v nás probouzí určitou energii, emoce a pocity? Některá stabilitu a uzemnění, jiná sílu a odvahu, jiná pocit prostoru a touhy roztáhnout křídla. Jinou energii cítíme při plynulých pohybech a jinou zase, když zpevníme tělo staticky s vítězným dechem udždžájí v pozici bojovníka.

Vylaďte svoji životní energii

Budeme pozorovat jemnohmotné působení ásan, krijí a dechových technik jógy pro celkovou harmonizaci své emoční a vitální energie. Budeme prociťovat tělo a dech v jejich propojenosti a respektovat zvládnutí pozic podle svých individuálních možností. Náš přístup bude tradiční, ale stále půjde o jógu zdravě, tedy jógu v souladu s principy zdravého pohybu, spirální stabilizace a dynamiky, založenou na vědomém pohybu.

Naučte se meditovat v pohybu

Díky čakrovým sestavám Jógy plynutí prány (PranaFlow Yoga®) osvobodíte kreativitu svého těla a procítíte meditaci v pohybu jako hlubokou synchronizaci všech svých tělesných rytmů. Pohyb znamená život a propojuje nás s přirozeným prouděním, v němž plyneme uvolněně, bez překážek a cítíme se plně naživu. Pro tento styl jógy, jehož zakladatelkou je celosvětově působící americká učitelka jógy Shiva Rea, jsou typické mudry v pohybu, pulzace v ásaně a sekvence pozdravů a krijí nesených dechem, jimiž je při soustředěné pozornosti možné dosáhnout prožitku fluidního plynutí prány.

Objevte energetická centra svého těla

Podle tantry a jógy lidské tělo obsahuje i energetickou složku – jemnohmotné pránické tělo, které ovlivňuje naši vitalitu, duševní rozpoložení i emoce. Jednotlivá centra pránického těla, čakry, se promítají do fyzických struktur těla a můžeme je tedy harmonizovat fyzickým cvičením a dalšími technikami, zejména dechovými.

Probuzení „energetického těla“ se v rámci učení a praxe tantrické jógy zaměřuje na prožitek těla, na naslouchání a sjednocování jeho vnitřních rytmů. Naučíte se sekvence a ásany, kterými budete pak umět svoji vitální energii ovlivnit.

Každá čakra se dominantně projevuje v určité části těla, na kterou se v rámci příslušných lekcí zaměříme. Naučíte se, jak prostřednictvím jógy ovlivnit energii svého těla i energii mentální a duševní (uzemnění a zklidnění, nebo naopak aktivace a rozproudění), a to nejen v souvislosti s vlastním momentálním rozpoložením, ale i v souladu s fázemi luny a ročního období.

Kromě ásanové praxe se v kurzu zaměříme na techniky pránájámy, tedy praxi vědomého dechu, kterými podpoříme téma každé lekce. Budeme postupovat od přípravných technik pro nácvik kvalitního plného dechu až k technikám klasickým, kterými můžeme se svou energií pracovat.

Seznamte se s lektorkou: MVDr. Zlata Novotná

Zlata vyučuje zdravotně orientovanou jógu založenou na plynulosti pohybu neseného dechem, pro kterou je typické pečlivé navádění do pozic v souladu s principy zdravého pohybu. Předává tradiční jógu ve smyslu osmidílné královské cesty „rádžajógy“ vedoucí k poznání, jejíž nedílnou součástí je pránájáma (dechové techniky a práce s energií) a techniky vnitřní jógy (stažení smyslů, koncentrace, meditace).

V ČR získala kvalifikaci učitelka jógy III. třídy od České akademie jógy a II. třídy od Unie jógy. Soukromě dále studovala pránájámu, tradičních texty a reálie jógy u Míly Sávitrí Mrnuštíkové (tradiční linie svámího Gítánandy, ČR, Brno). Věnuje se také vzdělávání nových učitelů jógy a je součástí brněnského společenství tradiční jógy a zdraví Jóga Sangha.  

Prána flow jóga zdravě

Na cestě jógy Zlatu ovlivnila americká lektorka Shiva Rea, u níž absolvovala učitelské kurzy Prana Flow Yoga®. Tento směr ji oslovil svými kořeny v tradici jógové vinjásy, tantry, ájurvédy, prvky tance i hlubokou spiritualitou. Inspirace tímto směrem je u ní patrná zejména ve výuce čakrových sestav a sestav pro harmonizaci živlových prvků.

Kromě jógy se Zlata věnuje jako terapeutka a lektorka metodě Spirální stabilizace páteře®, účinné při rekondici páteře po výhřezu disku, při skolióze i nespecifických bolestech zad. I proto vyučuje jemnou zdravotní jógu, dbá na pečlivé navádění do pozic a jógu, zejména její relaxační a dechové techniky, využívá i u pacientů s onemocněním páteře.

Setkávání po dobu šesti měsíců

Kurz se skládá z pravidelných lekcí, které se konají jednou týdně po dobu pěti měsíců od září do ledna. Každá lekce trvá 75 minut, takže je dostatek času na praxi ásan, pránájámu i závěrečnou relaxaci.

Kurz zahrnuje celkem 19 lekcí a je určen pro víceméně stálou skupinu studentů, což je ideální forma výuky, která umožňuje dosáhnout opravdového pokroku v józe.

Lekce se konají každý týden mimo svátků a školních prázdnin. Je možné absolvovat i jednotlivou lekci či lekce zejména s ohledem na seznámení se s lektorkou a vyučovaným stylem jógy.

Strukturované a s láskou vedené lekce

Lekce nejsou sestavené náhodným výběrem pozic a technik, ale každá lekce má svoje předem promyšlené téma, které náplň lekce zrcadlí. Výuka je vedena s láskou a respektem k individualitě každého studenta. Nejste nuceni se přizpůsobovat nějakému ideálu, ale jste povzbuzováni k tomu, abyste objevili svou vlastní cestu a projev.

Důraz je kladen na prožitek, nikoliv na výkon. Nejde o to, jak obtížnou variantu pozice provedete, ale o to, jak hluboce ji procítíte a prožijete. Tím se jóga stává přístupnou a přínosnou pro každého.

Každá lekce obsahuje tyto prvky:

• úvodní usebrání a zaměření pozornosti dovnitř (movement meditation)
• jemnou vinjásu s mudrami – procítění a rozproudění energie gesty a pohyby rukou a paží (mudra vinyasa)
• přípravu dechu a pránájámu – krije pro zvědomění a očistu prostoru dechu (mukha bhastrika), nácvik plnosti, rytmu a vyrovnání polarity dechu (pomocí muder, vibrací a pozic těla)
• přípravu fyzického těla – jemné plynulé rozhýbání páteře, spirálních řetězců a celého těla (spiral flow)
• sekvence a ásany podle zaměření každé lekce na daný živlový prvek (lunar flow – elemental namaskars, asana, peak asana)
• krátké relaxace dynamické i statické během celé lekce pro doznění každé ásany
• závěrečnou relaxaci – uvolnění a „zapsání“ prožitého do vědomí těla a mysli pomocí technik vnitřní jógy (koncentrace, vizualizace a meditace)

Program je pro vás vhodný:

• máte aktivní přístup ke svému zdraví
• máte zájem se seznámit s principy a prvky jógy plynutí prány
• chcete se naučit dýchat s využitím plného potenciálu bránice a prostoru dechu
• očekáváte od jógy víc než jen cvičení
• nemáte závažné zdravotní problémy fyzické či duševní

Praktické informace:

Termín a místo kurzu: 3. září 2025 – 28. ledna 2026 vždy ve středu v 19:15 - 20:30 v Centru pro zdravá záda - Spirální stabilizace páteře (SPS), Podveská 22, Brno.

Cena: 4750 Kč / půlroční kurz (zvýhodněná permanentka na 19 lekcí á 250 Kč) nebo 300 Kč / jednotlivá lekce (v hotovosti na místě)

Zakoupením souhlasíte s Obchodními podmínkami.

Kurz probíhá v krásném prostorném sále vybaveném kobercem. Přineste si prosím vlastní podložku, popř. další pomůcky (např. jógový bloček.). Využijte parkování na vyhrazeném parkovišti pro klienty centra, které se nachází hned vedle budovy.

Pokud cítíte volání po hlubším poznání sebe sama, harmonii a radosti ve svém životě, pak je tento kurz pro vás tou správnou volbou!‍

Máte-li dotazy, ozvěte se prosím lektorce telefonicky nebo emailem, viz kontakty v zápatí dole.